главная ЙОГА КОМПЛЕКС ПРАНАЯМ НА ПОВЫШЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ПОТЕНЦИАЛА

Комплекс пранаям на повышение энергетического потенциала


1. Дыхание огня. Сядьте в Простую позу. Руки на коленях, пальцы в гьян-мудре, локти выпрямлены. Дышите дыханием огня 7 минут. Затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10—30 секунд. На задержке дыхания, по желанию, можно выполнить мулабандху. Сделайте выдох, расслабьтесь.


2. Глубокое медленное дыхание. В той же позе дышите глубоким медленным дыханием Сделайте вдох, более глубокий, чем обычно, так чтобы была задействована вся грудная клет ка, которая должна при вдохе максимально подниматься. Делая выдох, как можно сильнее втягивайте Пупочный центр. Продолжайте дышать, сознательно наблюдая за дыханием. 5 ми нут. В завершение сделайте вдох и задержите дыхание на 10—15 секунд. Сделайте выдох Расслабьтесь.


3. Сложив губы трубочкой, сразу сделайте глубокий вдох через рот. Затем выдохните через нос. Дышите в течение 3 минут. В завершение сделайте вдох, ненадолго задержите дыхание. Выдох.


4. Дыхание огня. Повторите упражнение 1. Дышите ровно и энергично. 2 минуты. Затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, сосредоточив внимание на Точке межбровья. Выдох, расслабьтесь.

5. Осознание дыхания. Расслабьтесь, восстанавливая нормальный ритм дыхания, и медитируйте на потоке дыхания. Старайтесь почувствовать его тонкую энергию, распространяющуюся по всему телу. Представляйте его себе как движение и ощутите его потоки, которые вливаются в каждый орган и в каждую клетку.

6. СИТАЛИ-ПРАНАЯМА

Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.

Высуньте кончик языка, сверните его трубочкой буквой «U». Глубоко вдохните через свернутый трубочкой язык. Выдох через нос. Выполняйте пранаяму в течение 3 минут. Либо делайте 26 раз утром и 26 раз вечером. Если довести число вдохов/выдохов до 108 раз, то можно погрузиться в глубокую медитацию, оздоровливающую тело и в первую очередь пищеварительный тракт.

Эта пранаяма наделяет человека энергией и жизненной силой. Может оказывать успокаивающий, очистительный эффект. Если в начале упражнения на языке чувствуется привкус горечи, то затем он сменяется сладким.

Помимо пранаям повысить свой энергетический потенфиал помогут и специальные упражнения.

Статьи по теме:   полное дыхание йогов      капалабхати

Ведана

 

 
Весы купить читать на сайте.
Материалы для гидроизоляции читать дальше
толкователь сновидений

дева